건강한 월요일 준비: 활기차게 한 주를 시작하는 법

월요일은 많은 사람들이 주말의 여유로움에서 벗어나 새롭게 시작해야 하는 날입니다. 그러나 종종 월요일은 긴장감과 스트레스를 동반하기 때문에 효과적으로 준비하는 것이 중요합니다. 오늘은 건강하게 월요일을 맞이하고 활기차게 한 주를 시작하는 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 충분한 수면 확보건강한 월요일을 시작하기 위해서는 충분한 수면이 필수적입니다. 연구에 따르면, 성인은 하루 7~9시간의 수면이 필요합니다. 일요일 밤에 늦게 자는 것보다 평소와 동일한 시간에 자는 것이 좋습니다. 규칙적인 수면 패턴을 유지하면 월요일 아침에 상쾌하게 일어날 수 있습니다.팁: 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 습관을 들이세요. 스마트폰이나 컴퓨터 화면은 잠자기 1시간 전부터 사용을 자제하는 것이 좋습니다.2. 아침 식..